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りんごは健康・美容におすすめの果物です。効果に期待が持てますよ!

りんごには健康維持に役立つ効果がたくさんあります。 皆さんの健康に関するお悩みにも役立つものがあるのではないかと思いコラムにさせて頂きます。



りんごはどんなものに効果を発揮する?


りんごを持った女性 社会人の方や、学生・主婦・いろいろな環境の方にあてはまることかと思いますが、仕事で重たい荷物を運ぶことや、オフィスワークでずっと同じ姿勢で座りっぱなしで仕事をされている方、他にもスポーツ選手や、幅広い職種において仕事により、疲れが溜まることがありますよね。

そんな時に疲労回復に役に立つのがりんごです。 また、このりんごの効果は生活習慣病にも発揮されます。

生活習慣病といえば過度な肥満により、糖尿病などの心配も出てきますよね。 この肥満を解消するにはダイエットが必要となってきます。

このダイエットにも効果を発揮するのが、りんごなのです。 これだけでも、りんごがいかに有能かがよく、お分かり頂けると思います。

そして、もうひとつ言っておくと。りんごは美容にも効果を発揮します。 世の女性の強い味方になってくれるので、りんごの上手な摂り方をしていきましょう。



りんごが効果を発揮する元となる栄養素


カットしたりんご さて、りんごが健康や、美容において様々なものに効果が発揮されることを知ったと思いますが、その効果を発揮するりんごの栄養素を見ていきましょう。
りんごの代表的な栄養といえば、「クエン酸」「カリウム」「ポリフェノール」「ペクチン」ですね。 りんごはこれらの栄養を豊富に含んでいます。

「クエン酸」は食欲がない時や、疲れが溜まっている時に効果を発揮します。 りんごを食べることによって疲労回復につながり、食欲増進の効果があり、体調を戻してくれます。

「カリウム」は人間の体内における水分のバランスを整え、利尿作用を促進させる働きがあります。

ここでナトリウムが登場します。ナトリウムとは何かというと。塩分のことです。 このナトリウム(塩分)を排泄する作用により、むくみの改善・高血圧の予防に腎臓病にりんごの効果が発揮されます。

「ポリフェノール」はりんごのどの部分に多く含まれているかをご存知の方も多いのではないでしょうか? このポリフェノールは一時期、話題となってからというものの健康に良いことで継続的に認知されるようになりました。

そしてこのポリフェノールの効力は体の細胞を老化させる活性酵素の働きを抑制してくれるのです。これにより、美容にもつながるというわけですよね。

女性の悩みである肌の老化の改善・がんなどの生活習慣病を予防する効果があります。

「ペクチン」は腸内の悪玉菌の活動を抑えてくれます。そして、善玉菌を増加させる働きをしてくれるのです。この一連の働きにより、乳酸菌の生育を促進させてくれます。

また、コレステロールの吸収を抑えてくれます。血液中のコレステロール値を下げてくれる作用もしてくれます。



りんごの食べ方により、栄養が何倍にも膨れ上がる?


たくさんのりんご 皆さんはりんごをどのように食べることが多いですか? よくりんごの皮を剥いて食べるという方もいらっしゃるかと思いますが、りんごの皮には果肉の4倍ともなるポリフェノール・ペクチンなどの栄養が含まれています。

ですので、これまでにりんごの皮を剥いて食べてこられた方は健康の為に一度、りんごの皮を剥かずにそのまま食べてみてください。今までよりも多くの効果が期待できますよ。

また、りんごの食べ方で栄養が9倍近くなる調理法があります。 その調理法とは一体、どんなものかというと、いたってシンプルに「焼く」。 焼きりんごがりんごの栄養を爆発的に向上させてくれるのです。

皆さん、りんごについてお話してきましたが、いかがでしたか? 焼きリンゴやアップルパイも美味しいので是非、健康・美容に良いりんごを食事に取り入れてみてくださいね。




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